妊娠期の食事

皆さんこんにちは。

11月も下旬になり、最近では気温がグッと下がりましたが

体調は崩されていませんか？

これからもっと気温が下がってくると思いますので

体調管理には気をつけてくださいね

今回は、妊娠期の食事について

お話させていただきます

妊娠中の母親の栄養不足は、母体及び胎児にも

悪影響を及ぼすため、バランスの良い食事をすることが大切です

歯の形成に必要な栄養素は主に

カルシウムは歯の石灰化を助け、

ビタミンAは歯の表面上にあるエナメル質、ビタミンCは象牙質の形成に関与します。

赤ちゃんの歯を丈夫にするためにはこれらの栄養素を

バランスよく摂取することが大切といえます

一方、妊婦さんの歯を健康に保つためには

口腔内環境を整える事が大切になります。

しかし、人によってはつわりや、食べ物の好みの変化によって

食事が偏ってしまったりで口腔内が酸性に傾く傾向があります

そうなると、虫歯になるリスクがとても上がってしまいます

その様なことを防ぐ為に、砂糖が入ったジュースなどは極力避け

水・お茶などを飲まれることや、小まめなうがいなどを

お勧めいたします

（歯科衛生士　「噛む」の効果２０２０　引用）

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