お知らせ

マスクをしたまま・・・


 

こんにちは!

12月に入りましたねxmas

師走ですねcoldsweats02

クリスマスやら大掃除やら年賀状やらやることがたくさんあります!shine

忙しくても歯は食いしばらないようにしてください!歯をいじめないでくださいねcoldsweats01


 

 

今回はマスクをしたままでできる

お口の体操

についてご紹介します♪

 

 

今やマスクは必需品となりました!

マスクを着けている時間も長いと思いますので、マスクの下で出来るお口のトレーニング方法をご紹介します♪

 

 

 

まずは、グーチョキパーの動きですrock scissors paper

 

グーチョキパー.jpg

 

 

 

を動かしていきます!

結構きついですよbleahsweat01

 

べろ~.jpg

 

 

 

次に頬に空気を貯めます!しっかり閉じましょう!pout

 

空気貯めるやつ.jpg

 

 

 

 

次は口を大きく開けますhappy02

 

開口訓練.jpg

 

 

最後は飲み込みの訓練です!

 

ごっくん.jpg

 

 

これらのお口の体操は食前や空き時間に5~10回行いましょう!wink

 

 

この体操は7月の豪雨災害に伴う避難所などでの災害歯科支援活動をする中において、コロナ禍における口腔体操やその後に継続してもらうための個別支援のツールが必要となったため、 日本災害時公衆衛生歯科研究会と日本歯科衛生士会のご協力のもと作成されたものです


参考文献:マスクをしたままでできるお口の体操

監修:戸原 玄 教授

東京医科歯科大学

摂食嚥下リハビリテーション学分野


 

クリスマスライン.png

 

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